Idąc na zakupy, nie zdajemy sobie sprawy z licznych pułapek merchandisingu, czyli podświadomego wywierania wpływu na klienta. Efektem takiego działania jest wiele zbędnych produktów w koszyku, które są niepotrzebnym obciążeniem domowego budżetu. Nadmiar zakupów niekorzystnie wpływa też na sylwetkę. Jedzenie dużych porcji czy spożywanie produktów z obawy przed zmarnowaniem może odbić się na naszej wadze. Jak mądrze robić zakupy?
Rozwiązaniem problemu z zakupami jest albo korzystanie z gotowych, zbilansowanych posiłków, dostarczanych przez catering dietetyczny, takich jak www.przelomwodzywianiu.pl, które uwalniają od potrzeby gotowania, albo stosowanie się do pewnych zasad. Pamiętając o nich, mamy większą kontrolę nad własną wagą i wydatkami.
- Wystrzeganie się głodu – osoby, które idą na zakupy głodne, kupują więcej produktów (słodyczy lub przekąsek), niż inni klienci – jest to potwierdzone naukowo. Ważne, aby przed wycieczką do sklepu zaspokoić głód, który zachęca do wyboru niepotrzebnych artykułów.
- Jadłospis na cały tydzień – dzięki ustalonemu menu na kilka dni i dokładnemu rozplanowaniu zakupionych produktów łatwiej jest rozsądnie dysponować budżetem i zmniejszyć ryzyko marnowania żywności.
- Dokładna lista zakupów – najlepiej powiązać ją z planowaniem posiłków, dzięki czemu lista będzie bardziej precyzyjna. Spis niezbędnych produktów można robić na kartce lub w aplikacji na telefonie.
- Najważniejsze są zdrowe produkty – podstawą każdych zakupów powinny być warzywa i owoce. W zdrowym koszyku nie może zabraknąć pełnoziarnistego pieczywa, ryb, kaszy, mięsa i produktów mlecznych. Najlepszą przekąską są suszone owoce lub orzechy, a jeśli już sięgamy po słodycze, powinny być one w małym opakowaniu.
- Mały koszyk na małe i średnie zakupy – ta zasada pozwala ograniczyć nadmiar niepotrzebnych produktów. Duży wózek z kilkoma artykułami wydaje się pusty, co sprzyja zakupom na zapas.
- Unikanie pułapek przy kasie – przy każdej kasie jest wiele słodyczy, które kuszą nie tylko dzieci, ale także znudzonych staniem w kolejce dorosłych. Najlepiej skupić swoją uwagę na sprawdzaniu listy, niż sięgać po kolejne puste kalorie.
Okazuje się, że do wizyty w sklepie trzeba się solidnie przygotować. Jeśli te niewielkie zmiany zamienią się w nawyk, zachowanie szczupłej sylwetki, jak i ograniczenie zbędnych wydatków stanie się bardzo proste.
Źródło:
Przełom w Odżywianiu, Jak robić zakupy, aby nie odbiły się na naszym portfelu i sylwetce?, https://www.przelomwodzywianiu.pl/kacik-dietetyczny/jak-robic-zakupy-aby-nie-odbily-sie-na-naszym-portfelu-i-sylwetce
